八寶粽子的熱量和減肥功效
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| 八寶粽子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 341克 | 八寶粽子熱量/卡路里1211千卡 | |||
 熱量1211千卡，相當于飆車202分鐘消耗的熱量...360 | |||||
八寶粽子的做法共10個步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、棉線（適量）、水（適量）、粽葉（適量）、冰糖（適量）、花生米（適量）、綠豆（適量）、花豇豆（適量）、紅小豆（適量）、黑米（適量）、紅棗（適量）
1/10. 粽葉洗凈，煮好泡軟。
2/10. 將糯米、紅小豆、綠豆、花豇豆花生米洗凈，浸泡一晚上濾去水分混合拌勻。
3/10. 放入黑米拌勻，取一片完整的粽葉折疊好。
4/10. 放入兩勺米，放兩顆紅棗和冰糖。
5/10. 再放一層米。
6/10. 將粽葉的兩端保持交疊，反向折回蓋在糯米上。 且一定要壓緊實。這是調(diào)整粽子形狀，保證不漏米的關(guān)鍵步驟。
7/10. 最后調(diào)整粽葉末端，多余部分可剪掉，用棉線捆扎結(jié)實。
8/10. 熱水下鍋，水量一定要沒過粽子！開鍋后保持中大火1小時，再轉(zhuǎn)小火燜煮1小時即可。
9/10. 煮好的粽子比較燙，吃之前最好撈出晾一下。
10/10. 趁著還有溫熱感，剝開一個嘗嘗鮮吧。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補血、舒筋活血、延年益壽等功效；可與紅豆、香瓜、棗（鮮）搭配；與雞翅、雞肉、蘋果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 八寶粽子熱量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 鈉7 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀76 毫克