茄瓜咸魚(yú)煲的熱量和減肥功效
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| 茄瓜咸魚(yú)煲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 茄瓜 | 克 | 50千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 275克 | 茄瓜咸魚(yú)煲熱量/卡路里50千卡 | |||
 熱量50千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)50分鐘消耗的熱量...60 | |||||
茄瓜咸魚(yú)煲的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
森哥家冰鮮馬友魚(yú)（500克）、茄瓜（一條）、姜（少量）、醬油（少量）、料酒（少量）、白糖（少量）、大蒜（適量）
1/4. 備好各種材料！茄瓜切條，馬友魚(yú)切塊！
2/4. 熱油煎茄瓜
3/4. 熱油煎馬友魚(yú)
4/4. 爆香姜蒜后，放馬友魚(yú)，茄瓜一起炒！放醬油，少量料酒，少量糖加水，燜到收汁
食材功效信息
茄瓜的熱量18千卡（每100克）；具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、健脾、發(fā)汗解表等功效；可與蛋黃、苦瓜、基圍蝦搭配；與烏鱧、螃蟹、黑魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 茄瓜咸魚(yú)煲熱量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物3 克
- 鈉5.4 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀220 毫克