涼拌菜花豌豆的熱量和減肥功效
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| 涼拌菜花豌豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 總量 | 250克 | 涼拌菜花豌豆熱量/卡路里213千卡 | |||
 熱量213千卡，相當(dāng)于練武術(shù)16分鐘消耗的熱量...790 | |||||
涼拌菜花豌豆的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
菜花（200克）、豌豆（50克）、鹽（2克）、雞精（2克）、香油（適量）
1/6. 菜花洗凈，掰成小朵。
2/6. 鍋中放入清水燒開，下入豌豆煮至1分鐘。
3/6. 下入洗凈的菜花焯水。
4/6. 焯好水的菜花和豌豆直接撈入冷水中。
5/6. 控干菜花和豌豆的水分。
6/6. 倒入容器中，加入鹽 雞精 香油攪拌均勻即可。
食材功效信息
菜花的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿通便、預(yù)防乳腺癌、防癌等功效；可與玉米面、牛肉醬、豬里脊肉搭配；與筍瓜、香椿、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益中氣、止瀉痢、解乳石毒等功效；可與蘑菇、玉米搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌菜花豌豆熱量213 千卡
- 脂肪1.55 克
- 蛋白質(zhì)22.14 克
- 碳水化合物69.91 克
- 鈉24.7 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵5.22 毫克
- 鉀965 毫克