蒜蓉黑豆芽的熱量和減肥功效
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| 蒜蓉黑豆芽熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑豆芽 | 克 | 124千卡 | 44千卡 | 4.5克 | 1.6克 |
| 總量 | 282克 | 蒜蓉黑豆芽熱量/卡路里124千卡 | |||
 熱量124千卡，相當(dāng)于安裝雨水槽21分鐘消耗的熱量...360 | |||||
蒜蓉黑豆芽的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
黑豆芽（適量）、鹽（適量）、白醋（適量）、香油（適量）
1/9. 黑豆芽洗凈。
2/9. 鍋內(nèi)入水。
3/9. 放入黑豆芽焯燙，加少許鹽，保持豆芽嫩綠。
4/9. 撈出豆芽過冷水。
5/9. 控干水分 。
6/9. 大蒜去皮洗下。
7/9. 大蒜剁成蓉。
8/9. 蒜蓉中調(diào)入鹽、白醋、香油拌勻。
9/9. 將碗汁調(diào)入豆牙中拌勻。
食材功效信息
黑豆芽的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松、大便秘結(jié)等功效；可與紅棗、紅糖、橙子搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜蓉黑豆芽熱量124 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)4.5 克
- 碳水化合物4.5 克
- 鈉7.2 毫克
- 鈣21 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀160 毫克