海帶魚(yú)香燜飯的熱量和減肥功效

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海帶魚(yú)香燜飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
絲苗米	克	520千卡	329千卡	8.2克	0.2克
銀魚(yú)干	克	245千卡	409千卡	8.2克	0.3克
蝦米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
總量	264克	海帶魚(yú)香燜飯熱量/卡路里856千卡
熱量856千卡，相當(dāng)于打理草坪156分鐘消耗的熱量...330

海帶魚(yú)香燜飯的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

絲苗米（適量）、銀魚(yú)干（適量）、蝦米（適量）、香菜（適量）、姜絲（適量）、麻油（適量）、胡椒粉（適量）、鹽（適量）

1/6. 各材料

2/6. 米洗好后放電飯鍋內(nèi)，加入鹽、麻油、胡椒粉拌均勻

3/6. 下海帶絲、洗凈的銀魚(yú)干、蝦米

4/6. 加蓋開(kāi)始燜飯

5/6. 飯煮后加入香菜，再下點(diǎn)麻油

6/6. 加蓋再燜10分鐘

食材功效信息

絲苗米的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益脾胃、聰耳明目、和胃等功效；可與黑米、綠豆、獼猴桃搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

銀魚(yú)干的熱量409千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；

蝦米的熱量198千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有增加骨密度、保護(hù)心血管、鎮(zhèn)靜等功效；可與黃瓜、豆腐、藕搭配；與芹菜、水芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；