雞蛋灌餅的熱量和減肥功效
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| 雞蛋灌餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 568克 | 雞蛋灌餅熱量/卡路里1282千卡 | |||
 熱量1282千卡，相當(dāng)于抽煙1282分鐘消耗的熱量...60 | |||||
雞蛋灌餅的做法共11個步驟
食材主料/輔料
面（適量）、生菜（適量）、火腿腸（適量）、食用油（適量）、香辣醬（適量）、土豆（適量）、辣條（適量）、醋（適量）、鹽（適量）
1/11. 土豆切成絲，用水焯一下，涼水濾干，放適量醋、鹽備用
2/11. 放涼水和面，過程中放入適量食用油
3/11. 取適量面劑子揉成面團(tuán)，搟成薄餅
4/11. 電餅鐺中放入適量油
5/11. 放入餅，正反兩面烤成金黃色
6/11. 打上雞蛋
7/11. 雞蛋抹均勻
8/11. 抹上香辣醬，如果不吃辣可以換為甜面醬
9/11. 放上辣條和火腿腸
10/11. 放上土豆絲和生菜葉
11/11. 卷起來盛盤即可
食材功效信息
面的熱量351千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、抑制病毒、促進(jìn)消化等功效；可與雞蛋、大蒜、豆腐搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤腸胃、補(bǔ)虛、潤燥等功效；
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營養(yǎng)信息
- 雞蛋灌餅熱量1282 千卡
- 脂肪10.66 克
- 蛋白質(zhì)16.73 克
- 碳水化合物107.15 克
- 鈉1022.2 毫克
- 鈣148 毫克
- 鐵8.57 毫克
- 鉀1136 毫克