
| 蘿卜連鍋湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬骨頭 | 克 | 2000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 白蘿卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 1500克 | 蘿卜連鍋湯熱量/卡路里2070千卡 | |||

1/15. 豬骨頭洗凈。

2/15. 放開(kāi)水焯3分鐘撈起。

3/15. 放入高壓鍋。

4/15. 放點(diǎn)醋,放入姜,香葉,桂皮,適量清水,大火煮開(kāi),小火40分鐘。

5/15. 蘿卜洗凈切厚片,準(zhǔn)備好姜,花椒,郫縣豆瓣醬,老抽,蔥。

6/15. 另取鍋,油熱,小火,放下花椒,姜片煎出香味。

7/15. 放入郫縣豆瓣醬,料酒。

8/15. 放入老抽,糖,小火炒3分鐘。

9/15. 放些鹽,煸勻,關(guān)火待用。

10/15. 把高壓鍋里的骨頭,連湯一起倒入砂鍋。

11/15. 放入蘿卜。

12/15. 放蔥結(jié),大火煮開(kāi),小火煮15分鐘。

13/15. 把鍋里煎好的郫縣豆瓣醬放入。

14/15. 小火燉10分鐘,加些胡椒紛。

15/15. 放些蔥花,雞精即可。
豬骨頭的熱量200千卡(每100克);具有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、養(yǎng)血健骨等功效;可與牛大力、葛、土伏苓搭配;與青梅、青梅果脯相克,同食可能會(huì)引起不適;
白蘿卜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有胃腸蠕動(dòng)、增加食欲、潤(rùn)肺祛痰等功效;可與豆腐、豆腐干、北豆腐搭配;與首烏 、胡蘿卜、木耳相克,同食可能會(huì)引起不適;