家常素炒餅的熱量和減肥功效
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| 家常素炒餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 圓白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 489克 | 家常素炒餅熱量/卡路里92千卡 | |||
 熱量92千卡，相當(dāng)于滑雪機(jī)13分鐘消耗的熱量...420 | |||||
家常素炒餅的做法共10個步驟
食材主料/輔料
剩餅（適量）、圓白菜（適量）、西紅柿（適量）、洋蔥（適量）、蔥花（適量）、醬油（適量）、鹽（適量）
1/10. 需要準(zhǔn)備的材料有剩餅、圓白菜、西紅柿、洋蔥。
2/10. 將剩餅切成絲。
3/10. 蔥頭半個切成絲。
4/10. 圓白菜半個切成絲。
5/10. 西紅柿2個切成片。
6/10. 油熱放入蔥花熗鍋，加入少許醬油，少許鹽。
7/10. 將圓白菜絲、洋蔥絲和西紅柿下鍋。
8/10. 翻炒均勻，七成熟時改小火。
9/10. 將餅絲下鍋一同翻炒。
10/10. 因為餅絲本身就是熟的，無需長時間翻炒的，受熱均勻后就可出鍋。
食材功效信息
圓白菜的熱量22千卡（每100克）；具有壯筋骨、祛結(jié)氣、潤臟腑等功效；可與胡蘿卜、海米、豬肉搭配；與黃瓜相克，同食可能會引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)陰涼血、美容、促進(jìn)消化等功效；可與鯽魚、西葫蘆、豆腐搭配；與鲇魚、魚干、地瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 家常素炒餅熱量92 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)2.2 克
- 碳水化合物7.2 克
- 鈉32.2 毫克
- 鈣58.7 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀324 毫克