藍(lán)莓香蕉黑麥奶飲的熱量和減肥功效
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| 藍(lán)莓香蕉黑麥奶飲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藍(lán)莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 總量 | 100克 | 藍(lán)莓香蕉黑麥奶飲熱量/卡路里74千卡 | |||
 熱量74千卡，相當(dāng)于打籃球12分鐘消耗的熱量...360 | |||||
藍(lán)莓香蕉黑麥奶飲的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
藍(lán)莓（50克）、香蕉（50克）、黑麥片（15克）、牛奶（200克）、水（適量）
1/11. 用料：藍(lán)莓50克，香蕉50克，黑麥片15克，牛奶200克，水適量
2/11. 將水與黑麥片倒入鍋中，置火上煮幾分鐘。
3/11. 麥片漲發(fā)，水分變干，離火。備用。
4/11. 香蕉去皮切片，
5/11. 同藍(lán)莓，黑麥一起倒入料理機(jī)杯中。
6/11. 加入牛奶，
7/11. 蓋上蓋子。
8/11. 設(shè)定為蔬果程序，啟動(dòng)。
9/11. 打漿結(jié)束，取下料理機(jī)杯，揭蓋。
10/11. 倒入杯中。
11/11. 表面用藍(lán)莓點(diǎn)綴。
食材功效信息
藍(lán)莓的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延緩衰老、增強(qiáng)視力、保護(hù)眼睛等功效；可與酸奶搭配；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有均衡營(yíng)養(yǎng)、清熱、清熱潤(rùn)肺等功效；可與李子、芝麻、川貝母搭配；與酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 藍(lán)莓香蕉黑麥奶飲熱量74 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白質(zhì)1.83 克
- 碳水化合物37.33 克
- 鈉2 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵0.54 毫克
- 鉀435 毫克