冰鎮(zhèn)酸梅湯的熱量和減肥功效
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| 冰鎮(zhèn)酸梅湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 烏梅 | 克 | 99千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 總量 | 45克 | 冰鎮(zhèn)酸梅湯熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當于謄寫43分鐘消耗的熱量...138 | |||||
冰鎮(zhèn)酸梅湯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
桑葚干（4克）、烏梅（45克）、山楂（20克）、薄荷葉（2克）、冰糖（100克）、五味子（10克）、陳皮（10克）、甘草（8克）、洛神花干（5克）、玫瑰花干（1克）、凈水（2500毫升）
1/4. 準備好所有的食材，其中山楂、烏梅、甘草、冰糖是必須的，其他食材是為了增加烏梅湯口味的層次感，嫌麻煩的可以適當減少。
2/4. 把除了薄荷葉和冰糖以外的食材浸泡1-2小時，不要超過2小時。
3/4. 把泡好的食材加入2500ml凈水，大火煮開，后轉小火煮30分鐘，最后5分鐘加入薄荷葉干（如是新鮮薄荷請在關火前加入，不用再煮）
4/4. 待放涼后加入冰糖100-150g，如果熱的時候就放冰糖，不管放多少都不會甜的！切記哈！
食材功效信息
烏梅的熱量219千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鋅，富含膳食纖維；具有促消化、增進食欲、解酒等功效；與良雜大豬、豬腿肉、豬肉末相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 冰鎮(zhèn)酸梅湯熱量99 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白質6.8 克
- 碳水化合物76.6 克
- 鈉19.3 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀161 毫克