干貝炒菜瓜的熱量和減肥功效
分享到：
| 干貝炒菜瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干貝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 菜瓜 | 克 | 60千卡 | 18千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 總量 | 378克 | 干貝炒菜瓜熱量/卡路里179千卡 | |||
 熱量179千卡，相當(dāng)于棒球36分鐘消耗的熱量...300 | |||||
干貝炒菜瓜的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
干貝（10顆左右）、菜瓜（1條）、大蒜（2塊）、姜（2大片）、鹽（半勺）、雞粉（1勺）
1/11. 準(zhǔn)備好這些食材，姜因?yàn)樘∷晕仪辛?小片
2/11. 先把干貝淘洗3遍，然后再盛一碗水浸泡
3/11. 再來處理菜瓜，削皮，把里面的籽掏空，洗凈，切塊
4/11. 再來把大蒜，姜剁碎，姜要剁細(xì)點(diǎn)
5/11. 再來平底鍋里加油，火小點(diǎn)，有一定熱度
6/11. 先放入姜蒜一起炒
7/11. 然后再把浸泡干貝里的水倒掉，把干貝放進(jìn)鍋里炒
8/11. 加入適量的水，再用大火燒開
9/11. 燒開后，放入菜瓜，繼續(xù)燒，燒的過程中，記得把菜翻一番，燒到一定程度，把火關(guān)小點(diǎn)繼續(xù)燒，定個(gè)10分鐘左右，小火的時(shí)候菜還要翻一翻
10/11. 再剩余5分鐘，放入鹽和雞粉，再翻一翻
11/11. 這樣就完成了
食材功效信息
干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有利五臟、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腎等功效；可與瘦肉、雞蛋、海帶搭配；與橄欖、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
菜瓜的熱量18千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有除煩、滌胃、消暑解渴等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 干貝炒菜瓜熱量179 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白質(zhì)56.2 克
- 碳水化合物9 克
- 鈉307.6 毫克
- 鈣97 毫克
- 鐵6.1 毫克
- 鉀1105 毫克