黑麥芒果奶飲的熱量和減肥功效
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| 黑麥芒果奶飲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 324克 | 黑麥芒果奶飲熱量/卡路里194千卡 | |||
 熱量194千卡，相當(dāng)于看書149分鐘消耗的熱量...78 | |||||
黑麥芒果奶飲的做法共7個步驟
食材主料/輔料
芒果（1個）、快熟黑麥片（15克）、牛奶（150克）
1/7. 用料：快熟黑麥片15克，芒果1個，牛奶150克
2/7. 黑麥片倒入鍋中加適量水，
3/7. 置火上煮至完全漲發(fā)熟透，離火。
4/7. 芒果去皮，切塊，放入料理機(jī)。
5/7. 倒入牛奶和煮熟的黑麥片，
6/7. 攪打成細(xì)膩濃漿。
7/7. 倒入杯中，表面以少許煮熟的黑麥片點綴。
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、殺菌等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與大蒜、食鹽、大蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黑麥芒果奶飲熱量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白質(zhì)0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 鈉1 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵0.16 毫克
- 鉀168 毫克