小黃人飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 小黃人飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 498克 | 小黃人飯團(tuán)熱量/卡路里722千卡 | |||
 熱量722千卡，相當(dāng)于鉛球180分鐘消耗的熱量...240 | |||||
小黃人飯團(tuán)的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
肉松（適量）、火腿（適量）、雞蛋（一個(gè)）、海苔（適量）、米飯（適量）、牛奶片（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）
1/7. 準(zhǔn)備材料
2/7. 雞蛋打成蛋液，倒入米飯攪拌均勻
3/7. 下鍋炒香
4/7. 把肉松、火腿放入炒好的米飯中
5/7. 用保鮮膜團(tuán)米飯，團(tuán)出小黃人的身子
6/7. 海苔剪出小黃人的衣服，牛奶片做眼睛
7/7. 最后擺造型
食材功效信息
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有生津液、潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腎氣等功效；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有滋腎填精、生津益血、健脾開(kāi)胃等功效；可與白菜、絲瓜、紫菜搭配；與田螺、菊花、菱角相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有滋陰潤(rùn)燥、美容護(hù)膚、解熱煩等功效；可與茼蒿、莧菜、辣椒搭配；與牛奶、地瓜、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；
海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有有利于生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老等功效；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益精強(qiáng)志、聰耳明目、補(bǔ)中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 小黃人飯團(tuán)熱量722 千卡
- 脂肪28.41 克
- 蛋白質(zhì)79.96 克
- 碳水化合物115.62 克
- 鈉1144 毫克
- 鈣73 毫克
- 鐵4.35 毫克
- 鉀436 毫克