車打芝士醬焗青囗貝的熱量和減肥功效
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| 車打芝士醬焗青囗貝熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 歐芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 面包粉 | 克 | 22千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 35克 | 車打芝士醬焗青囗貝熱量/卡路里27千卡 | |||
 熱量27千卡，相當(dāng)于打桌球11分鐘消耗的熱量...150 | |||||
車打芝士醬焗青囗貝的做法共4個步驟
食材主料/輔料
歐芹（適量）、面包粉（10克）、半殼青囗貝（10個）、RICOS濃縮車打芝士醬（50克）、紅洋蔥（50克）、甜辣醬（15克）、黃油（10克）、蒜蓉（適量）、食鹽（適量）
1/4. 將洋蔥，歐芹切碎。黃油隔水加熱融化。
2/4. 將蒜蓉、紅洋蔥拌以甜辣醬、RICOS芝士醬、黃油、面包粉、歐芹，用鹽調(diào)味，揉合成團(tuán)。
3/4. 將青口貝向上放置于淺烤盤上，將揉合成團(tuán)的混合材料分成小塊覆蓋在青囗貝上，烤箱250度，5分鐘左右。
4/4. 取出青口貝，飾以歐芹和黑胡椒粉裝盤。
食材功效信息
歐芹的熱量20千卡（每100克）；具有祛風(fēng)、祛濕、預(yù)防高血壓等功效；可與茭白、武昌魚、明蝦搭配；與毛蛤蜊、蝦、兔肉相克，同食可能會引起不適；
面包粉的熱量220千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除熱、養(yǎng)心、止渴等功效；
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營養(yǎng)信息
- 車打芝士醬焗青囗貝熱量27 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白質(zhì)8.2 克
- 碳水化合物50.5 克
- 鈉85.8 毫克
- 鈣48 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀154 毫克