五彩松仁玉米的熱量和減肥功效
| 五彩松仁玉米熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 松子仁 | 克 | 525千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 683克 | 五彩松仁玉米熱量/卡路里1771千卡 | |||
 熱量1771千卡，相當于棒球354分鐘消耗的熱量...300 | |||||
五彩松仁玉米的做法共10個步驟
食材主料/輔料
1/10. 準備好所有材料。全部洗凈并徹底瀝干水分，紅蘿卜、青瓜、培根肉切成丁。
2/10. 熱鍋溫油，腰果先下鍋翻炒。
3/10. 松子仁、玉米隨后入鍋，翻炒至香味飄出，這樣吃起來腰果和松子仁都會很香、酥、脆。
4/10. 將炒香的松子仁、玉米、腰果盛出備用。調(diào)大火候炒紅蘿卜。
5/10. 跟著加入青瓜、鮮百合、培根肉翻炒。
6/10. 當百合邊緣出現(xiàn)透明狀態(tài)時，加入蝦仁，繼續(xù)翻炒。
7/10. 炒至百合慢慢變的透明，倒入小火炸炒熟的松子仁、玉米、腰果和少許鹽。
8/10. 用事先調(diào)好的玉米淀粉水勾芡。
9/10. 裝盤上桌，色香味俱全，寶貝喜歡！
10/10. 成品。
食材功效信息
松子仁的熱量700千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有健腦、補腦、抗衰老等功效；可與洋蔥、桂圓、豬肝搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有預防高血壓、防治冠心病、延緩衰老等功效；可與橙子、魔芋、烤肉搭配；與紅螺、海螺、紅薯相克，同食可能會引起不適；
腰果的熱量553千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有增強性功能、增強性欲、延緩衰老等功效；可與蓮子、芡實、茯苓搭配；與蝦仁相克，同食可能會引起不適；
紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有化痰止咳、利便、利濕等功效；與地黃、首烏、人參相克，同食可能會引起不適；
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 五彩松仁玉米熱量1771 千卡
- 脂肪214.95 克
- 蛋白質(zhì)40.12 克
- 碳水化合物161.89 克
- 鈉10117.1 毫克
- 鈣153 毫克
- 鐵21.18 毫克
- 鉀1776 毫克