通草鯽魚湯的熱量和減肥功效
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| 通草鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 總量 | 507克 | 通草鯽魚湯熱量/卡路里548千卡 | |||
 熱量548千卡，相當于有氧運動120分鐘消耗的熱量...275 | |||||
通草鯽魚湯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
鯽魚（2條）、姜（4片）、水（1壺）、通草（3克）、炒菜火麻油（2勺）
1/4. 鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內(nèi)臟、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干凈
2/4. 平底鍋中放入植物油，油熱后放入鯽魚煎，煎好一面后翻面再煎
3/4. 平底鍋中放入植物油，油熱后放入鯽魚煎，煎好一面后翻面再煎
4/4. 放入通草燉煮3小時即可享用
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋補、補肝養(yǎng)目、活血通絡等功效；可與黑木耳、芋頭、蘑菇搭配；與豬肝、雞肉、豬里脊肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 通草鯽魚湯熱量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉41.2 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀290 毫克