白茅根竹蔗葛根糖水的熱量和減肥功效
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| 白茅根竹蔗葛根糖水熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 35千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 無花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 338克 | 白茅根竹蔗葛根糖水熱量/卡路里694千卡 | |||
 熱量694千卡，相當于固定腳踏車99分鐘消耗的熱量...420 | |||||
白茅根竹蔗葛根糖水的做法共3個步驟
食材主料/輔料
雪梨干（25克）、竹蔗（適量）、海底椰（15克）、無花果（5個）、蜜棗（3個）、茅根（20克）、葛根（25克）、冰糖或紅糖（適量）
1/3. 所有材料清洗干凈
2/3. 加2.5-3升水，大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮1.5小時，加糖煮化即可
3/3. 上班一族煲好后可以裝進保溫杯喝一天，也可以放冰箱冷藏，當冷飲喝，又是另一番味道了。
食材功效信息
海底椰的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清心安神、美容、潤肺止咳等功效；
無花果的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有預(yù)防冠心病、防癌、降血壓等功效；可與梅頭肉、梨、西洋菜搭配；與螃蟹相克，同食可能會引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有益智健腦、抗過敏、清心潤肺等功效；可與粳米、黃豆、面條搭配；與玄參、海蟹、蝦皮相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 白茅根竹蔗葛根糖水熱量694 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白質(zhì)6.05 克
- 碳水化合物134.88 克
- 鈉81.7 毫克
- 鈣96 毫克
- 鐵5.67 毫克
- 鉀991 毫克