夏季黑松露意大利燴飯的熱量和減肥功效
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| 夏季黑松露意大利燴飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 意大利米 | 克 | 224千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 總量 | 289克 | 夏季黑松露意大利燴飯熱量/卡路里322千卡 | |||
 熱量322千卡，相當(dāng)于種花72分鐘消耗的熱量...270 | |||||
夏季黑松露意大利燴飯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
火腿（適量）、意大利米（適量）、黑松露（適量）、洋蔥（適量）、黃油（適量）、帕瑪森芝士（適量）
1/7. .把洋蔥洗凈切碎備用。
2/7. 黃油入鍋，等黃油化后放入洋蔥，用小火翻炒至洋蔥微微收縮
3/7. 加入意大利米翻炒。
4/7. 加入一勺高湯，同時(shí)不斷攪動(dòng)。
5/7. 待到高湯收汁之后斷續(xù)加入高湯，直至米飯煮熟。
6/7. 放入剩余的黃油和帕瑪森芝士，一起攪拌均勻。
7/7. 將燴飯裝裝盤，用可食花裝飾，放一片薄的心弦的庫(kù)拉泰火腿，再撒入黑松露顆粒，完美～
食材功效信息
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋腎填精、健脾開胃、生津益血等功效；可與大蒜、茄子、山楂搭配；與菊花、杏仁、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
意大利米的熱量115千卡（每100克）；具有益脾胃、補(bǔ)脾、提高免疫力等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 夏季黑松露意大利燴飯熱量322 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白質(zhì)15.6 克
- 碳水化合物34.4 克
- 鈉942.5 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵2.6 毫克
- 鉀298 毫克