清湯菜膽燉海參的熱量和減肥功效
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| 清湯菜膽燉海參熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 總量 | 243克 | 清湯菜膽燉海參熱量/卡路里29千卡 | |||
 熱量29千卡，相當(dāng)于洗車10分鐘消耗的熱量...180 | |||||
清湯菜膽燉海參的做法共5個步驟
食材主料/輔料
娃娃菜（1棵）、水發(fā)海參（3根）、鹽（2克）、香蔥（2根）、胡椒粉（4克）、水（600毫升）
1/5. 發(fā)好的海參從中間橫著切開，用料酒、姜片焯燙3分鐘。
2/5. 娃娃菜包去外面的葉子，里面切成4瓣。
3/5. 鍋內(nèi)加水，下入處理好的娃娃菜和海參、鹽和胡椒粉。
4/5. 蓋好鍋蓋，啟動“煮面條”功能。.
5/5. 烹飪結(jié)束撒入蔥花，盛出裝盤即可
食材功效信息
娃娃菜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有幫助消化、預(yù)防結(jié)腸癌、消除疲勞等功效；可與辣椒、蝦仁搭配；與兔肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清湯菜膽燉海參熱量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白質(zhì)13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 鈉250 毫克
- 鈣82 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀567 毫克