話梅香菇蒸鱈魚的熱量和減肥功效
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| 話梅香菇蒸鱈魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱈魚 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 總量 | 272克 | 話梅香菇蒸鱈魚熱量/卡路里239千卡 | |||
 熱量239千卡，相當于開會159分鐘消耗的熱量...90 | |||||
話梅香菇蒸鱈魚的做法共10個步驟
食材主料/輔料
鱈魚（1塊）、蔥（1根）、姜（15克）、話梅（4個）、香菇（4個）、料酒（15克）、醬油（15克）
1/10. 食材展示：鱈魚1塊 香菇4個 姜15克 蔥1根 醬油15克 料酒15克 話梅4個。
2/10. 首先處理食材：香菇切條，蔥切段，姜切條。
3/10. 取一個大小合適的漂亮的碟子，將一般香菇條鋪在盤子上。
4/10. 將鱈魚放在香菇上，我這塊有一個洞，所以我用一塊小的把它塞滿了。
5/10. 鱈魚上鋪上姜條，姜我沒切的很細，是因為我不大愛吃姜，所以切粗了容易挑出來，嘻嘻~~~
6/10. 姜蔥段鋪上去。
7/10. 再把香菇鋪上去。
8/10. 在上面均勻淋上料酒后擺好話梅，燒開水準備下鍋蒸咯~~
9/10. 水開下鍋大火蒸10分鐘就可以啦?。?/p>
10/10. 出鍋啦~~~出鍋后淋上醬油即可食用啦?。?/p>
食材功效信息
鱈魚的熱量88千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補血、降血壓、活血祛瘀等功效；可與辣椒、豆腐、胡蘿卜搭配；與紅酒、香腸相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 話梅香菇蒸鱈魚熱量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 鈉130.3 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀321 毫克