
| 糯米燒賣熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豬肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蝦米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 985克 | 糯米燒賣熱量/卡路里3094千卡 | |||

1/26. 面粉加入適量的溫水,用筷子攪拌,水要一點一點的加,到面粉都攪成絮狀即可。

2/26. 用手將面粉揉成團。

3/26. 蓋上蓋子醒面30分鐘。

4/26. 醒面的時間將提前侵泡3小時的糯米上鍋蒸40分鐘,注意要用筷子均勻的搓幾個洞洞,這樣方便糯米受熱均勻。

5/26. 現(xiàn)在來準備配料了,五花肉剁碎,提前泡發(fā)的香菇蝦米切碎,臘腸胡蘿卜切丁。

6/26. 熱鍋下油,放蒜米爆香,我沒放,原因是我忘記了哈哈哈……

7/26. 下五花肉爆炒至微微焦黃。

8/26. 放兩勺料酒。

9/26. 在放五勺醬油,將肉繼續(xù)翻炒上色。

10/26. 放入臘腸繼續(xù)翻炒出味。

11/26. 放香菇蝦米繼續(xù)炒炒炒,炒至香菇蝦米出香味。

12/26. 再放胡蘿卜丁和青豆翻炒,顏值立馬來了,炒至斷生即可。

13/26. 最后,放上蒸好的糯米飯,小火慢慢翻炒,可以適當加一點點水將糯米飯炒開,嘗嘗味道,適當添加鹽。

14/26. 好啦,炒好的樣子就是醬紫的,口水已經(jīng)流出來了。

15/26. 出鍋裝盤備用,話說到這里其實可以直接拿碗開吃了好嗎?我口水已經(jīng)控制不住了哈哈,我不會告訴你我已經(jīng)偷偷抓了一把塞嘴里了!

16/26. 面皮還沒有準備呢?還是乖乖擦完口水繼續(xù)揉面吧!將醒好的面團搓成條,分成四段。

17/26. 取一份面團搓成細條,額……一頭大一頭小,算了,你們不要太在意我這位南方姑娘的揉面手法哈。記住剩余的三分面團一定要蓋好哈。

18/26. 將面條條均勻的切段,額額額……你們假裝這些面塊塊都相等大小好嗎?

19/26. 面板上撒上面粉,取一塊面團用手壓扁,用手掌對著切口壓。

20/26. 用搟面杖將壓扁的面團搟開。

21/26. 一只手拿著面片,一只手用搟面杖從外到內(nèi)壓,壓完一邊再換一邊,直到面片四周都壓薄。

22/26. 搟好的皮四周是薄的中間厚。額呃……它其實就是非常圓的一塊面皮不是嗎?不要太在意圓不圓好嗎?要解放你的天性哈哈哈!

23/26. 搟好的皮撒上面粉疊好備用。

24/26. 取一塊面皮放手心,包上糯米飯,用手心往里收,然后另一只手將面皮周邊收口壓緊。

25/26. 看,包好的樣子就這介樣的,是不是比餃子容易很多?

26/26. 將包好的燒賣上鍋大火蒸五至八分鐘即可,記得架子要刷上一層油防止燒賣粘鍋哈。再次說明,這鍋千奇百怪的燒賣出自我?guī)讉€朋友的處女作,我只是在旁邊看而已,好吃就行啦!就別太在意外觀可了哈。
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有止渴、活血行氣、舒筋活血等功效;可與葡萄、桂花、兔肉搭配;與雞翅、雞胸脯肉、雞胸肉相克,同食可能會引起不適;
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有滋陰、補鈣、生津液等功效;可與冬筍、茄子、蓮藕搭配;與驢肉、羊肝、牛排相克,同食可能會引起不適;
蝦米的熱量198千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有鎮(zhèn)靜、保護心血管、通乳汁等功效;可與豆腐、黃瓜、藕搭配;與水芹菜、芹菜相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有幫助消化、利尿、促進消化等功效;可與萵筍、西蘭花、菠菜搭配;與蘋果、茼蒿、柚子相克,同食可能會引起不適;
青豆的熱量72千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素C,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;具有健脾寬中、潤燥消水等功效;可與蘑菇搭配;