精美健康早餐的熱量和減肥功效
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| 精美健康早餐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 獼猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 總量 | 396克 | 精美健康早餐熱量/卡路里222千卡 | |||
 熱量222千卡，相當(dāng)于打拳擊18分鐘消耗的熱量...720 | |||||
精美健康早餐的做法共3個步驟
食材主料/輔料
全麥面包片（1個）、獼猴桃（1個）、牛油果（1個）、咖啡（50毫升）、冬棗（3.4個）、奶酪（5克）、低脂黃油（10克）
1/3. 將牛油果切成小塊或條狀，將獼猴桃切成薄片分別擺在盤中！加入幾粒脆棗
2/3. 將自制的全麥面包片放入面包機中烤一下，個人比較喜歡吃烤了很脆的面包片，口感好，再將低脂奶酪和黃油均勻涂抹在面包片上，可適當(dāng)加入草莓醬或是藍莓醬！
3/3. 再配上一杯意式咖啡或是摩卡咖啡，完美的健康低脂營養(yǎng)早餐就呈現(xiàn)在您面前，還不快快來品嘗
食材功效信息
獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、利尿通便、養(yǎng)顏等功效；可與橙子、生姜、杏搭配；與河蚌、動物內(nèi)臟、大花蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 精美健康早餐熱量222 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物14.5 克
- 鈉10 毫克
- 鈣27 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀144 毫克