豆豉蒸鯰魚的熱量和減肥功效
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| 豆豉蒸鯰魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 127千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 總量 | 50克 | 豆豉蒸鯰魚熱量/卡路里127千卡 | |||
 熱量127千卡，相當于刷牙64分鐘消耗的熱量...120 | |||||
豆豉蒸鯰魚的做法共5個步驟
食材主料/輔料
西江鯰魚（一條）、豆豉（50克）、姜（適量）、頭抽醬油（適量）、蔥（適量）
1/5. 將魚去肚洗凈
2/5. 魚切成1厘米左右的厚片裝盤。
3/5. 撒上姜絲、蔥花、豆豉，加入頭抽醬油。
4/5. 鍋里加水燒開，將魚入鍋猛火蒸8分鐘就行了。
5/5. 蒸好的魚魚，味道相當不錯哦。
食材功效信息
豆豉的熱量254千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有宣郁解毒、傷寒寒熱、清熱透疹等功效；可與大蔥、鴨肉、鴨翅搭配；
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營養(yǎng)信息
- 豆豉蒸鯰魚熱量127 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質24 克
- 碳水化合物39 克
- 鈉263.8 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵3.7 毫克
- 鉀715 毫克