
| 清燉羊肉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊蝎子 | 克 | 1150千卡 | 230千卡 | 34.13克 | 10.27克 |
| 蘿卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 橘子皮 | 克 | 489千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 總量 | 1097克 | 清燉羊肉湯熱量/卡路里1702千卡 | |||

1/15. 準(zhǔn)備好羊肉,蘿卜等食材(選羊腿肉最好,燉羊肉湯一定要選適量羊骨一起燉,湯才鮮美,可以直接買帶骨羊后腿,這次我沒買到,就買了羊蝎子代替)

2/15. 冷水下入羊肉和羊蝎子

3/15. 大火燒開,把血水煮出來(lái)(期間不要放任何去腥的東西比如料酒蔥姜什么,都不要放)

4/15. 去掉血水,清洗干凈羊肉

5/15. 重新加入足量的清水,冷水放入洗凈的羊肉,這時(shí)候加入一大截姜段,用刀拍破它。

6/15. 等再次煮開后再放入一個(gè)橘子皮(最好用干橘皮,但家里沒有了臨時(shí)用了剛剝的橘子。家里有柚子皮也很好,香味也會(huì)起到避膻味的作用。最好不要用蔥段什么的,蔥味太搶羊肉湯的鮮味兒了,當(dāng)然看個(gè)人習(xí)慣個(gè)喜好了。)

7/15. 小火燉煮一個(gè)小時(shí)后撈出橘子皮(此時(shí)橘子皮的味道已經(jīng)充分發(fā)揮了作用,不宜再煮了。避免湯里的橘皮味道太重,反而有苦味。)

8/15. 撈出橘子皮以后,再把羊肉撈出(這時(shí)的羊肉已經(jīng)基本燉好了,軟硬適中,如果再燉容易把肉燉散,湯渾濁)

9/15. 這時(shí)候,鍋里只留羊蝎子,繼續(xù)小火再燉,為的是這口鮮湯(大約再燉半小時(shí)到四十分鐘)

10/15. 湯燉夠時(shí)間后,此時(shí)看到羊肉湯已經(jīng)很濃郁,湯清而不渾濁,這時(shí)候再放入蘿卜。

11/15. 再放入剛才已經(jīng)撈起來(lái)的羊肉,和蘿卜進(jìn)行最后的燉煮

12/15. 十分鐘后,蘿卜已熟,羊肉已軟而不爛,湯鮮美而不渾濁

13/15. 盛出,再進(jìn)行調(diào)味,放入香菜和小蔥末,適量鹽。(最好不要直接把鹽放入整個(gè)鍋中,吃時(shí)再放,有利于保留整鍋羊湯的鮮美)

14/15. 再上張圖,鮮美羊肉湯上桌

15/15. 喝羊肉湯啦!
羊蝎子的熱量230千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有補(bǔ)益、強(qiáng)精益氣、滋陰清熱等功效;可與白果、豆腐、香菜搭配;與竹筍、黃豆醬、鯧魚相克,同食可能會(huì)引起不適;
蘿卜的熱量15千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有治食積脹滿、幫助消化、止咳化痰等功效;可與五花肉、羊排、火腿搭配;與金桔、棗、橘子相克,同食可能會(huì)引起不適;
橘子皮的熱量278千卡(每100克);具有解毒、降逆化痰、理氣等功效;可與枳實(shí)、與蒼術(shù)、厚樸搭配;