風(fēng)味南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 風(fēng)味南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 歐芹 | 克 | 0千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 419.4克 | 風(fēng)味南瓜餅熱量/卡路里176千卡 | |||
 熱量176千卡，相當(dāng)于變式平板支撐25分鐘消耗的熱量...420 | |||||
風(fēng)味南瓜餅的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（350克）、雞蛋（1個(gè)）、牛至葉（0.4克）、歐芹（0.4克）、面粉（100克）、植物油（5毫升）、鹽（1小勺）、雞粉（1小勺）、羅勒（0.4克）
1/12. 備好食材：南瓜，面粉等食材；
2/12. 南瓜去皮去瓤洗凈后，用刨絲器刨成細(xì)絲；
3/12. 放進(jìn)微波爐里高火加熱2分鐘，取出后倒入大盆里；
4/12. 敲入1個(gè)雞蛋；
5/12. 放入面粉；
6/12. 調(diào)入適量清水，濃稠程度如圖；
7/12. 調(diào)入適量鹽，羅勒，牛至葉，歐芹攪拌均勻；
8/12. 再調(diào)入適量雞粉；
9/12. 電餅鐺兩面刷油，開啟“預(yù)熱”程序；
10/12. 用勺子將南瓜面糊舀在電餅鐺里；
11/12. 開啟“煎餅/薄餅”程序；
12/12. 程序結(jié)束后，將煎好的南瓜餅盛出即可。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、保護(hù)胃粘膜、預(yù)防高血壓等功效；可與豬肉、火腿、棗搭配；與大花蟹 、山藥、油菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、滋陰潤(rùn)燥、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與小米、明蝦、韭菜搭配；與柿子、豆奶、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
歐芹的熱量20千卡（每100克）；具有口臭、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫等功效；可與茭白、百合、鴨肉搭配；與黃豆、南瓜、菊花相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 風(fēng)味南瓜餅熱量176 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)14.06 克
- 碳水化合物9.92 克
- 鈉216.6 毫克
- 鈣120 毫克
- 鐵2.95 毫克
- 鉀437 毫克