自制干貝素的熱量和減肥功效
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| 自制干貝素熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干貝 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 總量 | 100克 | 自制干貝素?zé)崃?卡路里264千卡 | |||
 熱量264千卡，相當(dāng)于噴射雪橇38分鐘消耗的熱量...420 | |||||
自制干貝素的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
干貝（100克）、干香菇（50克）、冰糖（20克）
1/6. 將干貝和香菇洗凈，干貝掰成小塊，香菇剪成小條。放入鍋中，用最小的火
慢慢焙干水分。
2/6. 之后放涼，放入冰糖。
3/6. 將材料全部放入攪拌器里，攪碎成粉末。
4/6. 如果材料焙得不夠干，可以中途再倒出來(lái)用小火慢焙一會(huì)兒，放涼后再繼續(xù)攪拌。
5/6. 最后用小孔面粉篩選過(guò)篩，剩下過(guò)不了篩的粗粒可以加點(diǎn)花生煲粥消滅掉。
6/6. 裝入密封瓶?jī)?nèi)，三個(gè)月用完。
食材功效信息
干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有軟化血管、滋陰、預(yù)防高血壓等功效；可與瓠瓜、海帶、瘦肉搭配；與橄欖、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 自制干貝素熱量264 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白質(zhì)55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 鈉306 毫克
- 鈣77 毫克
- 鐵5.6 毫克
- 鉀969 毫克