山藥南瓜羊排湯的熱量和減肥功效
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| 山藥南瓜羊排湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 812千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 總量 | 400克 | 山藥南瓜羊排湯熱量/卡路里812千卡 | |||
 熱量812千卡，相當(dāng)于刮掉油漆271分鐘消耗的熱量...180 | |||||
山藥南瓜羊排湯的做法共7個步驟
食材主料/輔料
羊排（400克）、鐵根山藥（1根）、甘薯南瓜（1塊）、生姜（少許）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/7. 準(zhǔn)備好食材
2/7. 鍋里倒入少許油，放入洗凈切細(xì)的生姜翻炒出香味后，加入羊排一起翻炒
3/7. 羊肉炒至表面變焦黃時倒入燉芯中
4/7. 往燉芯中加入適量開水
5/7. 往水箱中倒入水（以最低水位線為準(zhǔn)），放入燉芯蓋上蓋子，接通電源，按功能鍵選擇“隔水燉”
6/7. 甘薯南瓜去皮洗凈切滾刀塊、山藥去皮洗凈切5cm左右長的段
7/7. 大約燉1小時左右后打開蓋子，加入甘薯南瓜、山藥繼續(xù)燉，出鍋前半小時左右加入適量鹽調(diào)味
食材功效信息
羊排的熱量203千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有補(bǔ)虛溫中、益肝、補(bǔ)腎壯陽等功效；可與洋蔥、香菜、茄子搭配；與西瓜、綿白糖、栗子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 山藥南瓜羊排湯熱量812 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白質(zhì)24.42 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉48 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵1.89 毫克
- 鉀146 毫克