
| 南瓜牛肉鍋貼熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 豬肥肉 | 克 | 125千卡 | 626千卡 | 7.06克 | 66.1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 餃子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 996克 | 南瓜牛肉鍋貼熱量/卡路里1724千卡 | |||

1/12. 牛肉打成肉餡兒。因為牛肉少油脂,所以加了20克豬肥肉一起攪。

2/12. 南瓜擦絲,加少量鹽殺下水,不要擠太干。用刀切幾段。不要剁碎。蔥姜剁碎,加小半碗水泡十分鐘。牛肉加1 湯匙料酒腌十分鐘。

3/12. 把蔥姜水一點點的打進牛肉餡里。不要一次性加。慢慢的,待吸收了再倒進去。順一個方向攪上勁兒。

4/12. 炒鍋,加 一湯匙油,我用的是豬油。什么都可以。把花椒加進去,炸變色,撈出花椒丟棄,待油溫冷卻,一點點加進肉餡里 。

5/12. 加鹽,蠔油,生抽,糖。攪拌均勻。加半個蛋清進去攪拌。

6/12. 再把南瓜絲加進去攪拌均勻。最后加適量香油拌勻。2茶匙左右吧。別太多。稍稍靜置半小時再包。入入味。

7/12. 直接外面買的餃子皮。像包餃子的第一個步驟一樣,只需對捏就可以。

8/12. 小火,平底鍋加點油。擺進去。蓋蓋子,煎到底部結(jié)痂,皮有點透時,加入適量的溫水,不要加太多。再蓋蓋子,中火把水燒干了,也就熟了。大概十分鐘左右吧。

9/12. 如果喜歡吃脆點的,可以像這樣一個個的左右翻著小火煎會兒。

10/12. 出鍋,開始吃吧。咬一口滿滿的汁水。

11/12. 撰寫制作步驟

12/12. 撰寫制作步驟
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補血、強健筋骨、補中益氣等功效;可與西蘭花、生姜、芋頭搭配;與白酒、橄欖、紅糖相克,同食可能會引起不適;
豬肥肉的熱量626千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;
南瓜的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有保護胃粘膜、降血壓、治療高血壓等功效;可與鱸魚、牛肉、赤小豆搭配;與螃蟹、蕎麥、辣椒相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降低膽固醇、減肥、抗癌等功效;可與牛上腦、臀部牛肉、牛腱子肉搭配;與素肚、嫩豆腐、苦苣菜相克,同食可能會引起不適;
餃子皮的熱量253千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;具有養(yǎng)陰補虛、益腎、潤肺補腎等功效;