香煎綠豆沙餡南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 香煎綠豆沙餡南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 總量 | 200克 | 香煎綠豆沙餡南瓜餅熱量/卡路里56千卡 | |||
 熱量56千卡，相當(dāng)于滑板11分鐘消耗的熱量...300 | |||||
香煎綠豆沙餡南瓜餅的做法共13個步驟
食材主料/輔料
南瓜泥（200克）、綠豆沙餡（200克）、糯米粉（120克）、食用油（適量）、白芝麻（40克）
1/13. 南瓜去皮去瓤上屜蒸熟后冷卻
2/13. 裝入食品袋，用搟面杖搟成南瓜泥
3/13. 加入糯米粉
4/13. 揉成面團(tuán)
5/13. 熟白芝麻備好
6/13. 綠豆沙餡提前備好
7/13. 面團(tuán)均勻的分成10等分，滾圓
8/13. 包入綠豆沙餡
9/13. 壓扁蘸上芝麻
10/13. 煎烤鍋薄薄的刷一層油
11/13. 入煎烤鍋煎
12/13. 翻面煎熟
13/13. 出鍋。
食材功效信息
南瓜泥的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益氣、解鴉片毒、降血壓等功效；可與牛肉、牛里脊、紅棗搭配；與辣椒、木瓜、雞肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香煎綠豆沙餡南瓜餅熱量56 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 鈉5 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.32 毫克
- 鉀185 毫克