
| 臭味相投-臭豆腐肥腸煲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 臭豆腐 | 克 | 1168千卡 | 321千卡 | 11克 | 29克 |
| 總量 | 364克 | 臭味相投-臭豆腐肥腸煲熱量/卡路里1168千卡 | |||

1/13. 著名的臭豆腐。請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)開(kāi)放式作坊的豆腐,即一邊制作一邊賣(mài)的豆腐作坊,這樣在眾目睽睽之下,衛(wèi)生安全問(wèn)題讓人放心些,尤其是臭豆腐這類(lèi)特殊異味產(chǎn)品,必須在你信得過(guò)的地方購(gòu)買(mǎi)!衛(wèi)生是第一考量,還有就是因?yàn)橘u(mài)得快,豆腐不會(huì)發(fā)酸變質(zhì),盡管是臭豆腐,除了臭,不可以有酸味!

2/13. 將豆腐洗凈切成菱形塊。

3/13. 賣(mài)豆腐的老板娘說(shuō)她家豆腐只需簡(jiǎn)單沖下就行了,但蘭姨還是怕過(guò)份臭,就在開(kāi)水里略焯下去除些味道;

4/13. 焯好了再用涼水沖洗過(guò)涼,這樣就沒(méi)有太多臭味了——我承認(rèn)我是個(gè)偽臭迷!現(xiàn)在可以放心制作了。

5/13. 配料:請(qǐng)去經(jīng)常光顧的鹵菜店買(mǎi)制作好的鹵肥腸,多年吃他家的沒(méi)有問(wèn)題,且味道不錯(cuò),就可以放心了。但這類(lèi)東東還是不要常吃的好!剁椒是自己做的,腌姜也是自己做的,如果沒(méi)有,有很多品牌都推出了剁椒,用你常用的就行!然后,香菜洗凈切末,香蔥洗凈切成蔥花;

6/13. 炒鍋置火上燒熱,倒2湯匙油小火將剁椒與腌姜炒香;

7/13. 加水燒開(kāi);

8/13. 另將砂鍋置爐上,將一半肥腸墊在鍋底;

9/13. 另一半留在碗里等會(huì)用;

10/13. 將燒開(kāi)的剁椒湯汁倒入砂鍋中燒開(kāi);

11/13. 將焯好的豆腐下鍋慢慢篤至豆腐入味——要大火燒開(kāi),小火篤哦。剁椒比較咸;腌姜比較咸;老板娘特別交待了她家豆腐是碼過(guò)鹽的——所以,鹽味夠了!加點(diǎn)白胡椒粉就可以了。

12/13. 最后將剩下的肥腸放在豆腐上,再略篤一會(huì),灑上香菜末與蔥花,加少許味精提鮮;

13/13. 炒鍋再置火上燒熱,倒3湯匙油用花椒熗香,撈去花椒粒,將油潑到豆腐上就可以上桌了。
臭豆腐的熱量321千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有消脹痛、能增強(qiáng)體質(zhì)、寒中益氣等功效;