炸魚和馬鈴薯片的熱量和減肥功效
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| 炸魚和馬鈴薯片熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魚肉 | 克 | 923千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 總量 | 750克 | 炸魚和馬鈴薯片熱量/卡路里923千卡 | |||
 熱量923千卡，相當(dāng)于羽毛球205分鐘消耗的熱量...270 | |||||
炸魚和馬鈴薯片的做法共5個步驟
食材主料/輔料
魚肉（750克）、土豆（2大個）、啤酒（330毫升）、黑胡椒末（適量）、面粉（225克）、鹽（少許）
1/5. 土豆切條，在開水中煮5分鐘，撈出來，瀝干水分。三文魚表面涂少許鹽和黑胡椒末腌下，備用。
2/5. 鍋里放1/3的油，土豆條分兩堆，兩次放進去，每次炸10-12分鐘，或者表面金黃，然后瀝干油。
3/5. 面粉，啤酒，加入少許鹽調(diào)成糊糊，魚肉在糊糊里粘下后放到油鍋里面炸5min或者金黃，魚肉也分次炸。炸好后裝盤。
4/5. 土豆條再次放到油鍋里炸2分鐘，分別裝到盤子里就ok拉。
5/5. 最后在盤子里面加上一快檸檬，向土豆條中加入少許鹽和黑胡椒末就完成啦。
吃的時候記得把檸檬汁撒在魚上面哦。
食材功效信息
魚肉的熱量123千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；可與紅玉蘋果、蘋果梨、伏蘋果搭配；與番茄辣醬、番茄汁、番茄相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 炸魚和馬鈴薯片熱量923 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白質(zhì)18 克
- 碳水化合物0.5 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克