清蒸鱸魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 河鱸魚 | 克 | 637千卡 | 91千卡 | 19.39克 | 0.92克 |
| 總量 | 700克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里637千卡 | |||
 熱量637千卡，相當(dāng)于登山機(jī)95分鐘消耗的熱量...402 | |||||
清蒸鱸魚的做法共13個步驟
食材主料/輔料
河鱸魚（700克）、萬字醬油（適量）、蔥姜絲（適量）、枸杞（適量）、香菜段（適量）、玉米油（適量）、料酒（適量）
1/13. 首先將鱸魚去鱗去鰓洗干凈控干水分。
2/13. 然后將鱸魚肉片下來。
3/13. 再將鱸魚肉切成連刀的魚片。
4/13. 切點(diǎn)蔥姜絲和香菜絲。
5/13. 魚身子擺入魚盤內(nèi)。
6/13. 魚片平分兩份擺在魚骨兩邊。
7/13. 然后上面放上蔥姜絲和料酒再點(diǎn)綴幾個枸杞。
8/13. 放到開水鍋內(nèi)蓋蓋子蒸5分鐘
9/13. 蒸好以后及時取出來，倒掉魚盤里的湯汁，揀去蔥姜絲。
10/13. 然后在魚肉上澆上醬油鋪些新的蔥絲和香菜段。
11/13. 炒鍋燒一些玉米油。
12/13. 趁熱潑在魚身上即可開吃。
13/13. 端上桌開吃嘍！
食材功效信息
河鱸魚的熱量91千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸鱸魚熱量637 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白質(zhì)19.39 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉62 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀269 毫克