
| 水煮魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 2260千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 2072克 | 水煮魚熱量/卡路里2364千卡 | |||

1/10. 草魚一條,去頭去尾,抽掉魚線,去脊骨,去魚鰭,片成兩片。

2/10. 去掉皮,去掉中間的魚肋骨。切魚片時,第一片不要切斷,第二片再切斷,切成厚度約兩毫米厚的蝴蝶片。

3/10. 將魚片加入一大勺料酒。一小勺胡椒粉。一克鹽,蛋清半個。玉米淀粉一勺。用手抓勻。腌制十五到二十分鐘。(家中人少,我做了一半的魚片,但用了全部的魚頭和魚尾、魚排,剩下的一半魚片,我計劃做成番茄魚,如果要做成酸菜魚,可以留一些魚頭,魚骨出來)。

4/10. 炒鍋小火放兩大勺油。加入了干辣椒碎、四川大紅袍花椒小火炸香。加入姜片,蒜片炒出香味,加入兩大勺郫縣豆瓣醬炒至紅油出現(xiàn)。

5/10. 加入魚頭,魚尾,魚排與魚鰭。加入溫水淹沒魚骨。大火燒開,小火燉15到20分鐘。加入少許的食鹽,和白糖調(diào)味。

6/10. 黃豆芽焯水。裝盆打底用。

7/10. 把燉好的魚塊撈出。

8/10. 把腌制好的魚片,一片片的擺放入鍋,煮一分鐘左右。中間不能攪動。盛出。

9/10. 炒鍋內(nèi)再放入一大勺油,小火炸香干辣椒段,關(guān)火,起鍋后放入一把青麻椒。迅速倒入盛好的魚片內(nèi)。也可以把青麻椒放在魚片上,用熱油熗一下。

10/10. 鮮香麻辣的水煮魚片就做好了。
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有抗衰老、暖胃和中、益腸明目等功效;可與胡蘿卜、香菇、冬瓜搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會引起不適;
雞蛋清的熱量144千卡(每100克);具有延緩衰老、美容、清熱解毒等功效;可與羊排、玉米、銀魚搭配;與地瓜、茶葉、鵝蛋相克,同食可能會引起不適;