
| 吐司的3+1種有愛吃法熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奇異果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黃醬 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 總量 | 2756克 | 吐司的3+1種有愛吃法熱量/卡路里4248千卡 | |||

1/32. 果繽紛開放吐司:
奇異果、香蕉切片。

2/32. 芒果刨成長片。

3/32. 草莓豎著切幾刀、壓一下。

4/32. 兩片抹上酸奶、兩片抹上榛果醬。

5/32. 依次碼上水果。

6/32. Ins上超火的開放式吐司棒就做好啦,貌美的不要不要的!一口氣能吃到好幾種口味,選擇困難者也不用糾結(jié)~

7/32. 蛋奶西多士:
將吐司去邊。

8/32. 依次放上芝士片、火腿片、芝士片和另一片吐司。

9/32. 碗里打入一個(gè)雞蛋,加入牛奶攪勻。

10/32. 將吐司裹上蛋液,四邊也要裹到哦~

11/32. 鍋內(nèi)倒油,放入吐司煎至金黃(不要忘了四邊也要煎一下)

12/32. 煎好后斜對半切開

13/32. 剩余蛋液也不要浪費(fèi),炒熟

14/32. 炒蛋可以自己加入鹽和黑胡椒調(diào)味。

15/32. 來份有炒蛋有牛奶,還有芝士火腿的西多士,好幸福~

16/32. 多啦A夢的口袋吐司:
牛油果切開,挖出果肉。

17/32. 雞蛋煮熟剝殼。

18/32. 將雞蛋、牛油果混合拌勻。

19/32. 加入鹽、黑胡椒、蛋黃醬攪拌均勻(多加一些蛋黃醬才好吃!哈哈不要和我提熱量,我不聽我不聽~)

20/32. 把攪拌好的牛油果雞蛋鋪在吐司的中間

21/32. 蓋上另一片吐司,稍微壓一下

22/32. 放入模具,壓緊去掉多余的吐司邊。

23/32. 用巧克力筆畫出多啦A夢的眼睛鼻子嘴巴和胡子

24/32. 嘿,來一片多啦A夢的魔法口袋吧!

25/32. 乘熱氣球去看火燒云:
準(zhǔn)備一個(gè)大碗,把雞蛋從中間敲開。將蛋黃在兩個(gè)蛋殼里來回倒,就可以很快將蛋清分離了。

26/32. 蛋黃單獨(dú)裝在小碗里備用。

27/32. 蛋清加入5~10g的糖,用打蛋器打發(fā)成硬性發(fā)泡狀態(tài),沒有電動打蛋器也可以用手動打蛋器,時(shí)間會久一點(diǎn)(如果覺得蛋清有些腥可以加些檸檬汁)

28/32. 吐司片抹上蛋黃醬。

29/32. 放上打發(fā)好的蛋白,堆成云朵狀。(不用抹平表面,多些菱角會更像云朵)

30/32. 云上挖個(gè)洞,放上太陽(就是蛋黃哈哈哈)

31/32. 先將烤箱預(yù)熱,140度烤15分鐘。

32/32. 走,一起乘熱氣球去看火燒云吧?
吐司的熱量277千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有強(qiáng)身體、生津通乳、補(bǔ)血明目等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
草莓的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預(yù)防腸癌、消暑、促進(jìn)消化等功效;可與豆腐、橙子、榛子搭配;與地瓜、紅薯、黃瓜相克,同食可能會引起不適;
奇異果的熱量56千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有利尿通便、養(yǎng)顏、美容等功效;可與蜂蜜、杏、酸奶搭配;與黃瓜、大花蟹、動物內(nèi)臟相克,同食可能會引起不適;
香蕉的熱量89千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有保護(hù)胃黏膜、預(yù)防便秘、治療高血壓等功效;可與燕麥、蘋果、冰糖搭配;與紅薯、香芋、芋頭相克,同食可能會引起不適;
芒果的熱量60千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有大便秘結(jié)、殺菌、治便秘等功效;可與雞肉、豬肉搭配;與食鹽、大蒜、精鹽相克,同食可能會引起不適;