橙子小雞來拜年的熱量和減肥功效

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橙子小雞來拜年熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
總量	650克	橙子小雞來拜年熱量/卡路里483千卡
熱量483千卡，相當(dāng)于登山摩托57分鐘消耗的熱量...510

橙子小雞來拜年的做法共17個步驟

食材主料/輔料

橙子（1個）、西紅柿（1個）、黑豆（幾粒）、香榧蠶豆豌豆（1把）、黃瓜（半根）

1/17. 各種食材備好。。。橙子橫向切片做雞頭和雞身(每只雞兩片)；柿子切出帶皮的幾片；黃瓜切成綠草狀。。。

2/17. 剩余的橙子瓤挖掉，留皮，切出小雞的嘴(細長三角形或相應(yīng)形狀)、雞冠、腿、蟲子等。

3/17. 帶皮的西紅柿片切出吉字的上半部:士

4/17. 帶皮的西紅柿片切出吉字的下半部:口

5/17. 飲料瓶蓋覆帶皮的西紅柿片上，切出太陽

6/17. 帶皮的西紅柿片切細絲做太陽的光芒

7/17. 擺出籬笆院里的 “ 小雞·我要飛 !”(香榧蠶豆做籬笆，豌豆做雞食，黑豆做眼睛；雞冠、短腿、小尖嘴)

8/17. 擺出籬笆院里的小雞“咕咕咕，吃食啦！”

9/17. 擺出籬笆院里的小雞“咕咕咕，真香呀！”

10/17. 擺出“好漂亮的花卷·饞!”

11/17. 擺出“好美味的花卷·偷吃到!”

12/17. 擺出“好漂亮的香腸卷·只能吃點兒渣兒!”

13/17. 擺出“小伙伴來了·起早吃蟲蟲!”

14/17. 擺出“太陽出來了·一起吃蟲蟲!”

15/17. 擺出“雞年大吉的吉!”

16/17. 擺出“祝大家雞年大吉!”

17/17. 擺出“ 雞·情 ”

食材功效信息

橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津止渴、促進血液循環(huán)、和胃止痛等功效；可與蜂蜜搭配；與河蚌、檳榔、牛奶相克，同食可能會引起不適；

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤腸通便、降血脂、清熱解毒等功效；可與雞蛋、豆腐、鯽魚搭配；與河蟹、青魚、螃蟹相克，同食可能會引起不適；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抗老防衰、防止大腦老化、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與黑芝麻、橙子、谷物搭配；與蓖麻子相克，同食可能會引起不適；