彩虹方便面披薩的熱量和減肥功效
| 彩虹方便面披薩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 馬蘇里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 469克 | 彩虹方便面披薩熱量/卡路里875千卡 | |||
 熱量875千卡，相當(dāng)于對面舞194分鐘消耗的熱量...270 | |||||
彩虹方便面披薩的做法共15個步驟
食材主料/輔料
1/15. 方便面入沸水煮散即可
2/15. 撈出控水，加入打散的雞蛋和方便面調(diào)料混合均勻，我做的八寸，一袋面或兩袋面都可以，只是薄厚不同
3/15. 放入披薩盤，壓平壓實
4/15. 各類蔬菜切丁，西蘭花焯水
5/15. 方便面上涂抹番茄醬，撒芝士碎，再把海鮮配料包里的配料撒勻
6/15. 蔬菜丁按顏色分別擺放好
7/15. 調(diào)料粉包撒一些在蔬菜表面
8/15. 淋橄欖油后入烤箱
9/15. 190-200度烤25分鐘左右
10/15. 出爐
11/15. 切塊食用
12/15. 美美嗒
13/15. 很好吃噢
14/15. 表面的料隨心配
15/15. 馬蘇里拉芝士要多放，好吃
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、清熱解渴、增強免疫力等功效；可與鱈魚、雞肉、牛肉搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有護(hù)膚、預(yù)防高血壓、生津止渴等功效；與魷魚、牛奶相克，同食可能會引起不適；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、防癌等功效；
馬蘇里拉芝士的熱量328千卡（每100克）；具有促進(jìn)胃腸蠕動、增強活力、促進(jìn)代謝等功效；與鱸魚、菠菜、楊桃相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、增強皮膚潤滑、防細(xì)菌感染等功效；可與洋蔥、小米、干辣椒搭配；與茶葉、地瓜、紅薯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 彩虹方便面披薩熱量875 千卡
- 脂肪133.72 克
- 蛋白質(zhì)41.9 克
- 碳水化合物35 克
- 鈉39749.6 毫克
- 鈣976 毫克
- 鐵7.65 毫克
- 鉀471 毫克