陜北糜子甜飯的熱量和減肥功效
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| 陜北糜子甜飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糜子米 | 克 | 1504千卡 | 376千卡 | 8.1克 | 2.6克 |
| 蜜棗 | 克 | 225千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 198千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 總量 | 550克 | 陜北糜子甜飯熱量/卡路里1927千卡 | |||
 熱量1927千卡，相當于劈叉771分鐘消耗的熱量...150 | |||||
陜北糜子甜飯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
糜子米（400克）、蜜棗（70克）、甜蜜豆（50克）、豆沙（80克）
1/9. 準備糜子米。
2/9. 將糜子米用冷水泡6小時。
3/9. 準備蜜豆、蜜棗、豆沙餡。
4/9. 取一只空碗，碗上均勻的抹上食用油。將蜜豆、蜜棗依一定的圖案規(guī)律碼放整齊。
5/9. 均勻的撒上泡好的糜子米。
6/9. 豆沙餡平鋪在上面。
7/9. 最上面一層均勻撒上糜子米。
8/9. 撒幾個蜜豆在上面，碗中加水，剛沒過糜子米，放入壓力鍋中蒸30分鐘即可。
9/9. 吃時倒扣盤中，喜歡甜食的可以加蜂蜜。
食材功效信息
糜子米的熱量376千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有增強食欲、滋補、寧心安神等功效；可與薏仁、烏雞、山藥搭配；與玄參、銀魚、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 陜北糜子甜飯熱量1927 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白質(zhì)14.9 克
- 碳水化合物217.6 克
- 鈉59.3 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵25.8 毫克
- 鉀675 毫克