
| 白菜肉包子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豬前腿肉 | 克 | 388千卡 | 194千卡 | 26.76克 | 8.87克 |
| 總量 | 893克 | 白菜肉包子熱量/卡路里1955千卡 | |||

1/21. 肉餡材料,白菜主要用葉部分。

2/21. 配料和調(diào)料。

3/21. 面粉加適量水和發(fā)酵粉,提前4小時用面包機發(fā)酵好,揉好待用。

4/21. 花椒放適量水浸泡待用。

5/21. 香蔥洗凈切末。

6/21. 肉和姜一起剁碎。

7/21. 包子的肉餡克稍比餃子餡微剁粗點,吃起來口感更好。

8/21. 肉餡放入盆中,花椒水分三次加入,朝一方向攪拌上勁。

9/21. 加入香蔥末,生抽,1茶匙鹽,蠔油攪拌。

10/21. 磕入雞蛋清攪拌,剩余雞蛋磕入碗中待用。

11/21. 包菜取葉子部分洗凈瀝水。

12/21. 加入1茶匙鹽剁碎。

13/21. 用紗布包著擠去水分。

14/21. 包菜加入肉餡拌勻。

15/21. 加入適量香油拌勻后繼續(xù)加1茶匙鹽拌勻待用。

16/21. 面分成小劑子,搟皮。

17/21. 包成圓包子,醒15分鐘(正好是準備蒸鍋的時間)。

18/21. 蒸鍋放水,燒開后,將包子放入蒸籠,大火15分鐘,虛火3分鐘出鍋。

19/21. 準備白芝麻,雞蛋攪拌成液。

20/21. 正好的包子不燙手時,底部蘸雞蛋液,然后放芝麻粘一下。

21/21. 煎鍋放適量花生油燒熱,放入沾滿芝麻的包子底部煎至金黃出鍋。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益腎、潤肺補腎、補虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
白菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強抵抗力、促消化、幫助消化等功效;可與排骨、板栗、蝦皮搭配;與兔肉、黃瓜、羊肝相克,同食可能會引起不適;
豬前腿肉的熱量194千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;