海參皮蛋瘦肉粥的熱量和減肥功效

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海參皮蛋瘦肉粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
大米	克	313千卡	391千卡	7.1克	4.9克
皮蛋	克	190千卡	200千卡	2克	10克
海參	克	158千卡	78千卡	16.5克	0.2克
瘦肉	克	114千卡	143千卡	20.3克	6.2克
總量	457克	海參皮蛋瘦肉粥熱量/卡路里775千卡
熱量775千卡，相當(dāng)于烤面包310分鐘消耗的熱量...150

海參皮蛋瘦肉粥的做法共12個(gè)步驟

食材主料/輔料

大米（80克）、皮蛋（2個(gè)）、瘦肉（80克）、海參（2只）、水（1000克）、姜絲（適量）、鹽（適量）

1/12. 準(zhǔn)備食材。

2/12. 大米洗凈后，在放了兩三滴芝麻油的水中浸泡三至四個(gè)小時(shí)。

3/12. 養(yǎng)生壺加入1000ML水啟動(dòng)燒水模式至水沸自動(dòng)斷電。

4/12. 將泡好的米撈出，倒入養(yǎng)生壺中，啟動(dòng)養(yǎng)生湯模式。

5/12. 將松花收去殼切成大粒，泡發(fā)過(guò)的海參也切成段備用。

6/12. 瘦肉切成盡可能小的肉粒，加少許鹽，料酒，雞精腌制一會(huì)。

7/12. 燒至米粥濃稠養(yǎng)生湯模式自動(dòng)斷電。

8/12. 啟動(dòng)花草茶模式，加入肉粒，用勺攪散。

9/12. 再加入適量去皮的姜絲。

10/12. 再加入皮蛋和海參。

11/12. 花草茶模式自動(dòng)斷電后，再啟動(dòng)一次至自動(dòng)斷電即可。

12/12. 食用時(shí)，撒點(diǎn)蔥花美美的享用吧。

食材功效信息

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、和胃、幫助消化等功效；可與獼猴桃、紫米、胡蘿卜搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

皮蛋的熱量200千卡（每100克）；具有去大腸火、養(yǎng)陰止血、涼腸等功效；與紅糖、甲魚(yú)、黃鱔相克，同食可能會(huì)引起不適；

瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)肌膚、滋陰、止消渴等功效；可與白蘿卜、藕、柿子搭配；與海蝦、甲魚(yú)、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

海參的熱量78千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有養(yǎng)顏、消除疲勞、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)等功效；可與蘆筍、枸杞、羊肉搭配；與石榴、柿子、山楂干相克，同食可能會(huì)引起不適；