
| 蝦仁蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 蝦仁蛋炒飯熱量/卡路里289千卡 | |||

1/14. 基圍蝦去殼,去尿線,洗凈,加鹽、料酒碼味。

2/14. 豬肉末放鹽、雞精拌勻。

3/14. 雞蛋去殼,加鹽攪散。

4/14. 胡蘿卜洗凈,切粒,開水中煮2分鐘。

5/14. 玉米粒洗凈,開水中煮3分鐘。

6/14. 小蔥洗凈,切蔥花備用。

7/14. 開大火,炒鍋放油加熱,將豬肉末炒熟后鏟出。

8/14. 余油加入蝦仁炒熟鏟出。

9/14. 余油加入攪勻的雞蛋液,炒熟。

10/14. 加入米飯翻炒至米飯散粒。

11/14. 加入胡蘿卜粒、玉米粒翻炒30秒。

12/14. 加入豬肉末、蝦仁繼續(xù)翻炒1分鐘。

13/14. 關(guān)火,放入少量鹽、雞精、白胡椒、蔥花拌勻。

14/14. 裝盤即可食用。
米飯的熱量115千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有止煩、聰耳明目、通血脈等功效;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;