烤土豆皮的熱量和減肥功效
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| 烤土豆皮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 總量 | 119克 | 烤土豆皮熱量/卡路里601千卡 | |||
 熱量601千卡，相當(dāng)于變式平板支撐86分鐘消耗的熱量...420 | |||||
烤土豆皮的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
培根（1片）、油浸金槍魚（1盒）、土豆（2個(gè)）、馬蘇里拉芝士（適量）、黑胡椒粉（少許）、披薩草（少許）、黃油（適量）、沙拉醬（1勺）
1/12. 土豆徹底清潔外皮
2/12. 擦干水分包上錫紙放入烤箱，180度烤1小時(shí)左右至土豆軟
3/12. 把土豆取出后對(duì)半切開
4/12. 把土豆用勺子在中間掏空，留下一層即可
5/12. 在土豆皮上刷上黃油放入烤箱200烤30分鐘
6/12. 準(zhǔn)備配料：培根切成小粒、挖出的土豆泥加點(diǎn)沙拉醬拌勻、油浸金槍魚、馬蘇里拉芝士
7/12. 這是烤了30分鐘的，表面還是不脆！看來(lái)要試試油炸
8/12. 在土豆里加入挖出來(lái)的土豆泥、金槍魚、馬蘇里拉芝士、培根碎、撒上黑胡椒碎和披薩草
9/12. 放入預(yù)熱好的烤箱200度烤15分鐘至芝士融化
10/12. 把烤好的半個(gè)土豆再對(duì)半切開，放入預(yù)熱好的烤箱200度又烤了10分鐘
11/12. 時(shí)間到出爐
12/12. 來(lái)一片吧！
食材功效信息
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有健脾、消食、開胃等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 烤土豆皮熱量601 千卡
- 脂肪37.27 克
- 蛋白質(zhì)38.62 克
- 碳水化合物1.05 克
- 鈉2073 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵1.28 毫克
- 鉀498 毫克