自制水果果凍的熱量和減肥功效
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| 自制水果果凍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 菠蘿 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冰粉粉 | 克 | 51千卡 | 364千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 733克 | 自制水果果凍熱量/卡路里356千卡 | |||
 熱量356千卡，相當(dāng)于縫衣服237分鐘消耗的熱量...90 | |||||
自制水果果凍的做法共12個步驟
食材主料/輔料
橙子（適量）、菠蘿（適量）、圣女果（適量）、冰粉粉（適量）、白砂糖（適量）
1/12. 準(zhǔn)備好所有食材
2/12. 用ACA多功能料理機(jī)將菠蘿打汁（加適量涼白開）
3/12. 菠蘿汁過濾備用
4/12. 橙子和圣女果依次打汁過濾備用
5/12. 圣女果汁加適量白砂糖煮開后加入適量冰粉粉攪拌三分鐘
6/12. 攪拌均勻的圣女果汁倒入磨具（我這個是八寸蛋糕磨具）
7/12. 依次將橙子，菠蘿加白砂糖煮開加冰粉粉攪拌均勻后倒磨具
8/12. 這就成了果凍，橙子和菠蘿顏色區(qū)別不明顯，但是味道大有區(qū)別
9/12. 加有孩子必不可少的零食
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降低膽固醇、清腸、治咳嗽等功效；可與蜂蜜搭配；與蝦、河蚌、牛奶相克，同食可能會引起不適；
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容、清理腸胃、去油膩等功效；可與豬肉、白茅根、楊桃搭配；與蘿卜、雞蛋、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有降血壓、清熱解毒、祛雀斑等功效；可與菜花、三文魚、圓白菜搭配；與土豆、紅薯、綠豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制水果果凍熱量356 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白質(zhì)2.48 克
- 碳水化合物120.17 克
- 鈉3 毫克
- 鈣53 毫克
- 鐵0.39 毫克
- 鉀290 毫克