益智花膠湯的熱量和減肥功效
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| 益智花膠湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 188克 | 益智花膠湯熱量/卡路里269千卡 | |||
 熱量269千卡，相當(dāng)于劈叉108分鐘消耗的熱量...150 | |||||
益智花膠湯的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
瘦肉（1小塊）、巴戟天（20克）、益智仁（10克）、花膠（75克）、杞子（10克）、生姜（數(shù)片）、紅棗（2-3顆）
1/5. ①花膠浸泡過夜，發(fā)軟待用。
2/5. ②準(zhǔn)備好所需藥材和輔料。
3/5. ③將發(fā)泡好的花膠剪小塊放進(jìn)燉盅內(nèi)，瘦肉飛水后切塊入盅，其他藥材和輔料洗凈入盅，記得紅棗去核。往盅內(nèi)注入熱開水，加蓋。
4/5. ④燉盅加入適量的熱開水后，蓋上燉盅蓋，放入鍋中，溫火燉，隔水燉3個(gè)小時(shí)以上，5小時(shí)最佳!
5/5. ⑤燉好后加入適量食鹽調(diào)味即可飲用。
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤肌膚、滋肝陰、滋陰潤燥等功效；可與蓮藕、茄子、白蘿卜搭配；與北極蝦、雪梨、雪花梨相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 益智花膠湯熱量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克