清蒸鱸魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱸魚 | 克 | 373千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 總量 | 355克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里373千卡 | |||
 熱量373千卡，相當(dāng)于收碗149分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清蒸鱸魚的做法共12個步驟
食材主料/輔料
鱸魚（355克）、姜絲（適量）、蔥段（適量）、料酒（適量）、生抽（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/12. 材料：鱸魚（已洗凈）、姜絲、蔥段
2/12. 將已洗凈的鱸魚放在案板上兩面用刀劃上幾刀。
3/12. 放入盤中。
4/12. 隨后，加適量的料酒。
5/12. 加適量的生抽。
6/12. 加適量的鹽。
7/12. 加適量的雞精。
8/12. 接著，擱入姜絲。
9/12. 然后，放入蒸鍋中。
10/12. 蓋上蓋，上蒸7——8分鐘，關(guān)火。
11/12. 最后，開蓋、取出。
12/12. 擱入蔥段，即可。
食材功效信息
鱸魚的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)肝腎、化痰止咳、益脾胃等功效；可與豆腐、姜、胡蘿卜搭配；與奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸鱸魚熱量373 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉144.1 毫克
- 鈣138 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀205 毫克