玉米豆?jié){-完美蛋白質(zhì)早餐飲品組合的熱量和減肥功效
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| 玉米豆?jié){-完美蛋白質(zhì)早餐飲品組合熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 總量 | 272克 | 玉米豆?jié){-完美蛋白質(zhì)早餐飲品組合熱量/卡路里725千卡 | |||
 熱量725千卡，相當于午睡906分鐘消耗的熱量...48 | |||||
玉米豆?jié){-完美蛋白質(zhì)早餐飲品組合的做法共4個步驟
食材主料/輔料
玉米（適量）、黃豆（適量）、水（適量）
1/4. 黃豆提前泡發(fā)
2/4. 新鮮玉米處理干凈后切下玉米粒
3/4. 將它們一起放入豆?jié){機中
4/4. 加足適量的清水，插上電源，打成營養(yǎng)豐富的玉米豆?jié){
食材功效信息
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有減肥、延緩衰老、健脾開胃等功效；可與菜花、豇豆、松子搭配；與海螺、紅螺、田螺相克，同食可能會引起不適；
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有促進骨生成、健脾、增強免疫力等功效；可與牛蹄筋、雞蛋、紅棗搭配；與蝦皮、排骨、豬肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玉米豆?jié){-完美蛋白質(zhì)早餐飲品組合熱量725 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白質(zhì)26 克
- 碳水化合物83.7 克
- 鈉13.1 毫克
- 鈣167 毫克
- 鐵8.11 毫克
- 鉀1280 毫克