清蒸鸚鵡魚的熱量和減肥功效
分享到：
| 清蒸鸚鵡魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 姜絲 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 122克 | 清蒸鸚鵡魚熱量/卡路里350千卡 | |||
 熱量350千卡，相當(dāng)于撣灰塵140分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清蒸鸚鵡魚的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
鸚鵡魚（適量）、姜絲（適量）、蔥花（適量）、鹽（適量）、植物油（適量）、醬油（適量）
1/2. 要保持魚的本身鮮美，最常見的，也是最簡單的做法就是清蒸啦。魚洗凈后，抹少少鹽在魚身上，再抹上點(diǎn)點(diǎn)植物油，放些姜絲。水沸后，放入大火蒸5分鐘即可。
2/2. 出鍋后，灑上蔥花，澆點(diǎn)熱油，醬油上桌。
食材功效信息
鸚鵡魚具有補(bǔ)充蛋白等功效；
姜絲的熱量41千卡（每100克）；具有促消化、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲等功效；可與牛腩、芥菜、海蟹搭配；與兔肉、狗肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔥花具有降低膽固醇、抗癌、預(yù)防高血壓等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有幫助消化、提鮮、治肝順胃等功效；與紅豆餡、紅豆、赤豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
植物油的熱量533千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 清蒸鸚鵡魚熱量350 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白質(zhì)8.9 克
- 碳水化合物30.4 克
- 鈉15803.9 毫克
- 鈣152 毫克
- 鐵12.5 毫克
- 鉀347 毫克