玉米冬瓜排骨湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 玉米冬瓜排骨湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 500克 | 玉米冬瓜排骨湯熱量/卡路里810千卡 | |||
 熱量810千卡，相當(dāng)于聚會540分鐘消耗的熱量...90 | |||||
玉米冬瓜排骨湯的做法共11個步驟
食材主料/輔料
排骨（300克）、冬瓜（200克）、玉米（2根）、枸杞（少許）
1/11. 將排骨剁成塊狀，玉米切成小段，冬瓜切5mm-10mm厚的片，姜切片。
2/11. 將排骨剁成塊狀，玉米切成小段，冬瓜切5mm-10mm厚的片，姜切片
3/11. 將排骨剁成塊狀，玉米切成小段，冬瓜切5mm-10mm厚的片，姜切片
4/11. 續(xù)煮鍋里內(nèi)放冷水，將剁好的排骨冷水下鍋，將水燒開，將鍋內(nèi)的白沫去掉，（燒開即可，時間控制）！撈出排骨待用。
5/11. 撈出排骨待用。
6/11. 放入玉米
7/11. 放入冬瓜
8/11. 煮開。
9/11. 適當(dāng)加少許油。
10/11. 關(guān)火，把離火續(xù)煮鍋內(nèi)鍋 移到外鍋里，續(xù)煮半小時。
11/11. 大火燒開后，放入外鍋，等待30分鐘就可以了。我女兒最喜歡我做的排骨湯了。
食材功效信息
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有滋肝陰、潤腸胃、補鈣等功效；可與南瓜、絲瓜、大蒜搭配；與菱角、鯽魚、香菜相克，同食可能會引起不適；
冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、解毒、降血脂等功效；可與青蟹、豇豆、仔雞搭配；與鯽魚、紅豆、醋相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 玉米冬瓜排骨湯熱量810 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白質(zhì)18.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 鈉46.3 毫克
- 鈣16.3 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀374 毫克