水果酸奶沙拉的熱量和減肥功效
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| 水果酸奶沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 總量 | 478克 | 水果酸奶沙拉熱量/卡路里315千卡 | |||
 熱量315千卡，相當(dāng)于砍柴52分鐘消耗的熱量...360 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘋果（適量）、香蕉（適量）、酸奶（適量）、果糖（適量）、水蜜桃（適量）
1/6. 準(zhǔn)備好各種材料。
2/6. 將香蕉切塊。
3/6. 蘋果切塊。
4/6. 水蜜桃切塊。
5/6. 切好的水果放入深盤內(nèi)。
6/6. 酸奶加入果糖攪拌均勻。倒入切好的水果內(nèi)?；蚣尤肷僭S煉乳。
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、寧神、抗癌等功效；可與桃子、酸奶、黃瓜搭配；與海鮮、蘿卜、沙丁魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱、清熱潤(rùn)肺、治療便秘等功效；可與燕麥、國(guó)光蘋果、川貝母搭配；與土豆、紅薯、酸奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 水果酸奶沙拉熱量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白質(zhì)1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 鈉2.6 毫克
- 鈣9 毫克
- 鐵0.86 毫克
- 鉀477 毫克