心靈美炸醬面的熱量和減肥功效
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| 心靈美炸醬面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面條 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 533克 | 心靈美炸醬面熱量/卡路里795千卡 | |||
 熱量795千卡，相當(dāng)于美容795分鐘消耗的熱量...60 | |||||
心靈美炸醬面的做法共17個步驟
食材主料/輔料
面條（適量）、黃瓜（1根）、番茄（適量）、雞胸肉（適量）、辣椒（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、香蔥（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）、六月香炸醬面（適量）
1/17. 除面條外，把黃瓜，小番茄，雞胸肉都洗凈備用。
2/17. 必備的六月香豆瓣醬，香蔥，姜，蒜切好備用。
3/17. 雞胸肉切小塊后，加入少許鹽和料酒腌制5分鐘。
4/17. 黃瓜切絲備用。
5/17. 鍋內(nèi)倒油把蔥白，姜，蒜煸香。
6/17. 煸香后把腌制好的雞肉丁放入。
7/17. 等雞肉丁變色后把辣椒放入翻炒。
8/17. 再加入最重要的六月香豆瓣醬1大勺。
9/17. 翻炒均勻，使豆瓣醬均勻地沾上雞肉丁。
10/17. 然后加入少許水，中小火燒。
11/17. 湯汁燒的濃稠的時候關(guān)火，把剩余的香蔥撒入，蓋上蓋燜會。
12/17. 另一個鍋內(nèi)把水煮開后，把面條放入。
13/17. 等水開后把面條撈出。
14/17. 把小番茄斜著對半切開 (如圖)。
15/17. 把大拇指旁邊的那個番茄再切對半，然后翻過來拼在一起即可。
16/17. 其他依次這樣做好。
17/17. 這就是我的心靈美炸醬面，哈哈。
食材功效信息
面條的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)虛損、益精氣、健脾等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 心靈美炸醬面熱量795 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)9.2 克
- 碳水化合物65.9 克
- 鈉33 毫克
- 鈣21 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀298 毫克