銀耳百合蓮子羹的熱量和減肥功效
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| 銀耳百合蓮子羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 79克 | 銀耳百合蓮子羹熱量/卡路里146千卡 | |||
 熱量146千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)58分鐘消耗的熱量...150 | |||||
銀耳百合蓮子羹的做法共12個步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、百合（適量）、蓮子（適量）、枸杞（適量）、冰糖（適量）
1/12. 原料備用。
2/12. 銀耳泡發(fā)。
3/12. 去掉根部，撕成小塊。
4/12. 銀耳放入鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水。
5/12. 蓮子也用溫水泡發(fā)。
6/12. 蓮子去掉內(nèi)芯。
7/12. 銀耳煲一個半小時，加入蓮子。
8/12. 百合洗凈，分成小片。
9/12. 蓮子軟后，放入百合。
10/12. 下入泡發(fā)的枸杞。
11/12. 再煮15分鐘左右即可熄火。
12/12. 將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有滋陰、延年益壽、益胃等功效；可與雪梨、豬腰、豬肉搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、美容、止咳等功效；可與蘆筍、雞蛋、糯米搭配；與豬肉、羊肉、排骨相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 銀耳百合蓮子羹熱量146 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)13.2 克
- 碳水化合物106.1 克
- 鈉88.8 毫克
- 鈣47 毫克
- 鐵5.1 毫克
- 鉀2098 毫克